Vaak voegen we allerlei dingen toe om ons leven leuker te maken maar meestal helpt het juist om wat weg te laten. Verbeter je concentratie, vind meer rust en kalmte.
Tegenwoordig is het heel normaal om continu geprikkeld te worden. Terwijl je naar huis loopt vanaf het station even een podcast of muziek luisteren, thuis op de bank de telefoon en televisie erbij, in de rij bij de supermarkt snel je berichtjes en mail lezen. Verveling is er niet snel meer bij, maar door af en toe juist even niks te doen zal je concentratie verbeteren en word je productiever. Ook kan het zijn dat je meer kalmte ervaart en je minder angstig en gestrest voelt.
Met de volgende tips ben je al een eind op weg naar een minder geprikkeld brein!
- Haal de meest afleidende apps van je telefoon: denk aan social media apps maar ook nieuws of spelletjes.
- Overweeg om te stoppen met je televisie-abonnement. Zo zul je minder snel ‘onzinnige’ dingen kijken (denk daarbij ook aan reclame) en moet je bewust kiezen voor programma’s die je interessant vindt.
- Probeer er bewust van te worden hoe snel je de telefoon pakt als er een paar seconden niks te doen is. Oefen met juist even niks doen op zulke momenten.
- Oefenen met minder prikkels binnen krijgen kun je ook doen door af en toe je telefoon thuis te laten of het internet van je telefoon uit te zetten.
- Soms kan het helpen te mediteren, zo wen je aan momenten niks doen.
