Troosteten

Tips om ‘troosteten te voorkomen’. Helaas zijn we het afgelopen jaar veel vaker in huis, bewegen we minder en hebben door de Corona maatregelen soms een gevoel van onmacht en uitzichtloosheid. Je bent thuis en dus liggen de verleidingen voor het grijpen. Als troost pak je misschien sneller een glas wijn, lekker hapje of bestel […]

Bedenkingen

Voordat wij gingen samenwerken had ik zo mijn bedenkingen: ● Wat kan jij als coach brengen wat ikzelf niet kan? ● Ben jij de personal trainer die wel resultaat gaat boeken? ● Ik ging ervan uit dat ik alleen een schop onder mijn kont nodig had en dat lekker hard trainen wel voldoende zou zijn. […]

Review

Afgelopen najaar begonnen met personal training en daar nog geen moment spijt van. Door een visuele beperking kan ik mijn grootste hobby racefietsen niet meer uitoefenen. Na een periode niet meer gesport te hebben de moed verzamelt en bij Rob aangeklopt voor personal training. Hij begreep mijn verhaal en zocht een goede personal trainer uit, […]

Core oefeningen voor thuis

Helaas zijn de sport en fitness centra nog steeds dicht en in combinatie met zittend thuiswerken kan dit ervoor zorgen dat je spieren als sneeuw voor de zon verdwijnen. De volgende oefeningen kun je makkelijk thuis doen en zorgen voor sterkere rug- en buikspieren! Doe de oefeningen ongeveer 2 keer per week, in 3 sets. […]

Skeeleren

Skeeleren is een heerlijke sport voor jong en oud om in fit te blijven. Het skeeleren gaat al terug naar rond 1700 om iets te bedenken als er geen ijs lag. De skeeler leek toen nog op een schaats waar de ijzers waren vervangen door wielen. Inmiddels zijn skeelers een stuk comfortabeler en hebben ze […]

Een opgeruimd huis

Wist je dat een rommelig huis kan zorgen voor een rommelig brein? Rommel kan invloed hebben op je emoties, gedrag, beslissingen, stress en slaapkwaliteit. Hoe zit dat precies? Rommel zorgt voor uitstelgedrag, je wordt minder productief en krijgt meer neigingen om werk te verschuiven naar een ander moment. Rommel zorgt voor een overprikkeld brein. Doordat […]