Leuker leven

Hier vind je 10 acties die je leven steeds leuker (kunnen) maken. Beperk je schermtijd, koester relaties en doe alles met aandacht. Sta eerder op Een kwartiertje extra geeft je een heleboel mogelijkheden om je leven steeds leuker te maken. Je kunt even opruimen, mediteren, met geliefden of huisdieren knuffelen. Aandacht op 1 ding tegelijk […]

Conditie

Conditie Hoe snel gaat de conditie, waar je zo lang en zo hard voor getraind hebt, achteruit? Het kan gebeuren: je traint een aantal weken niet, en je conditie is weer terug bij af. Dit fenomeen heet de-training, en houdt in dat je spieren en uithoudingsvermogen verminderen als er geen trainingsprikkels zijn. Als je langer […]

One pot pasta

Een heerlijke pasta met tomatensaus waarbij je maar 1 pan nodig hebt. Wel zo handig op de camping, of gewoon simpel genieten voor thuis. Ingrediënten voor 2 personen 150 gram volkorenpasta 400 gram gezeefde tomaat (blik) 1 eetlepel olijfolie 1 teentje knoflook 1 ui 1 courgette 1 paprika 1 blik linzen 25 gram Parmezaanse kaas […]

Eten op vakantie

Je goede ritme met regelmatig eten en gezonde keuzes maken kan lastig zijn om vol te houden op vakantie. Met de volgende tips kun je ook op vakantie verantwoorde keuzes maken! Probeer zoveel mogelijk je normale ritme aan te houden wat betreft eetmomenten. Ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Keuzes maken. Je kunt natuurlijk ook slimmer […]

Eettempo

Wellicht sta je er niet echt bij stil op welk tempo je eet. Echter kan je eettempo zeker je gewicht beïnvloeden. Wanneer je snel eet, krijgt het lichaam niet de kans om op tijd een signaal af te geven dat je al genoeg hebt gegeten hebt en dus al vol zit. Een gevolg kan zijn […]

Spierpijn

Moet je spierpijn hebben na een training om goed getraind te hebben? Hoe meer spierpijn, hoe beter je hebt getraind? Vaak wordt gedacht dat spierpijn het kenmerk is van een goede training. Tijdens een training ontstaan er kleine beschadigingen in de spieren die je traint. Vervolgens zorgt de combinatie van schade binnen je spiercellen en […]

Buiten trainen

Nu de sportscholen dicht zijn is het belangrijk om toch in beweging te blijven! Buiten trainen kan mits we natuurlijk voldoende afstand tot elkaar houden en geen gezondheidsklachten hebben. Bewegen kan de weerstand zelfs wat verhogen: ook niet onbelangrijk in deze tijd. Daarnaast is buiten bewegen goed voor het humeur. Jezelf omgeven door natuur kan […]