Troosteten

Tips om ‘troosteten te voorkomen’. Helaas zijn we het afgelopen jaar veel vaker in huis, bewegen we minder en hebben door de Corona maatregelen soms een gevoel van onmacht en uitzichtloosheid. Je bent thuis en dus liggen de verleidingen voor het grijpen. Als troost pak je misschien sneller een glas wijn, lekker hapje of bestel […]

Bedenkingen

Voordat wij gingen samenwerken had ik zo mijn bedenkingen: ● Wat kan jij als coach brengen wat ikzelf niet kan? ● Ben jij de personal trainer die wel resultaat gaat boeken? ● Ik ging ervan uit dat ik alleen een schop onder mijn kont nodig had en dat lekker hard trainen wel voldoende zou zijn. […]

Review

Afgelopen najaar begonnen met personal training en daar nog geen moment spijt van. Door een visuele beperking kan ik mijn grootste hobby racefietsen niet meer uitoefenen. Na een periode niet meer gesport te hebben de moed verzamelt en bij Rob aangeklopt voor personal training. Hij begreep mijn verhaal en zocht een goede personal trainer uit, […]

Paasbrunch recepten 2021

Zoek je nog naar receptjes om de paasbrunch dit jaar toch weer speciaal te maken? Lees dan snel verder voor inspiratie! Kikkererwtenpannenkoek met zwarte peper Ingrediënten: 90 gram kikkererwtenmeel 240ml warm water 2 eetlepels olijfolie 1 theelepel gehakte verse rozemarijn Een snuf zout Bereidingswijze: Verwarm de oven voor op 230 graden. Meng alle ingrediënten (behalve […]

Core oefeningen voor thuis

Helaas zijn de sport en fitness centra nog steeds dicht en in combinatie met zittend thuiswerken kan dit ervoor zorgen dat je spieren als sneeuw voor de zon verdwijnen. De volgende oefeningen kun je makkelijk thuis doen en zorgen voor sterkere rug- en buikspieren! Doe de oefeningen ongeveer 2 keer per week, in 3 sets. […]

Thuiswerk gym

Al voor de corona crisis wisten we dat veel ( stil ) zitten slecht is voor de gezondheid. Dat sporten gezond is weten we inmiddels ook,  maar hoe kom je aan je beweging als de sportscholen dicht zijn en je thuis moet werken? Gelukkig zijn er veel manieren om onder werktijd te bewegen. Regelmatig bewegen […]