‘Zitten is het nieuwe roken’ is een uitspraak die we steeds vaker horen. Dat lichamelijke beweging belangrijk is voor de gezondheid is al lange tijd bekend, maar het wordt steeds duidelijker hóe belangrijk. Wie onvoldoende beweegt, kan eerder ziek worden.
Veel tips om meer te bewegen zijn al bekend, maar we kunnen er niet vaak genoeg aan herinnerd worden!
Stel een doel:
Schrijf je bijvoorbeeld in voor een lange fietstocht, wandeltocht of hardloopwedstrijd. Zoek iemand die samen met jou deze strijd aan wil gaan, zodat je elkaar kunt motiveren.
Plan trainingen:
Plan wekelijks trainingen en zet deze in de agenda. Dit kan ervoor zorgen dat onverwachte plannen jouw sportmoment bederven.
Actief bellen:
Ga tijdens het bellen met partner/vrienden/collega’s/klanten een stukje wandelen of op en neer lopen.
Gebruik een app:
Er zijn tegenwoordig talloze apps om op een laagdrempelige manier toch in beweging te komen.
Een voorbeeld is de app: ‘7 minute workout’. In 7 minuten worden er twaalf oefeningen met een pauze van 10 seconden uitgevoerd.
Doe een 30 dagen challenge:
Deze challenges zijn overal op Facebook en internet te vinden, in talloze vormen: voor de buikspieren, billen, benen, armen, etc.
Pak de fiets:
Afstanden onder de 10 km zijn voor veel mensen goed te doen op de fiets. Wanneer iemand van 75 kg 8 kilometer van zijn werk woont, verbrandt deze persoon op de fiets +/- 450 calorieën per dag extra. Wanneer het geen optie is om de fiets te pakken geen optie is kun je de auto ook verderop parkeren en het laatste stukje wandelen.
