Spierpijn

Moet je spierpijn hebben na een training om goed getraind te hebben? Hoe meer spierpijn, hoe beter je hebt getraind? Vaak wordt gedacht dat spierpijn het kenmerk is van een goede training. Tijdens een training ontstaan er kleine beschadigingen in de spieren die je traint. Vervolgens zorgt de combinatie van schade binnen je spiercellen en […]

Een eigen moestuin

Het lijkt nog vroeg in het jaar maar de maand maart/april is hét moment om ermee te beginnen: het planten van een eigen moestuin. Het hebben van een eigen moestuintje is niet alleen leuk maar zorgt er ook voor dat je in beweging blijft, regelmatig naar buiten moet en daarnaast is het heel ontspannend om […]

Buiten trainen

Nu de sportscholen dicht zijn is het belangrijk om toch in beweging te blijven! Buiten trainen kan mits we natuurlijk voldoende afstand tot elkaar houden en geen gezondheidsklachten hebben. Bewegen kan de weerstand zelfs wat verhogen: ook niet onbelangrijk in deze tijd. Daarnaast is buiten bewegen goed voor het humeur. Jezelf omgeven door natuur kan […]

Eten tijdens de coronacrisis

Het is waarschijnlijk dat je de afgelopen dagen het grootste deel van de dag thuis hebt gezeten en vanuit huis werkt. Het is niet alleen zo dat we minder beweging krijgen, maar het is ook verleidelijker om de keukenkastjes open te trekken en te gaan snaaien. Maar juist nu is het belangrijk om in beweging […]

Beste leden en ouders/ verzorgers,

Zoals jullie inmiddels hebben vernomen, zijn er door de overheid diverse maatregelen genomen ter bestrijding van de verspreiding van het coronavirus. Dit geldt voor heel Nederland tot en met 31 maart. Het NOC*NSF, een overkoepelende organisatie voor de sport in Nederland adviseert met klem om alle sportevenementen, waaronder competitie-, oefen en trainingen / wedstrijden af […]

Ontprikkel je brein

Vaak voegen we allerlei dingen toe om ons leven leuker te maken maar meestal helpt het juist om wat weg te laten. Verbeter je concentratie, vind meer rust en kalmte. Tegenwoordig is het heel normaal om continu geprikkeld te worden. Terwijl je naar huis loopt vanaf het station even een podcast of muziek luisteren, thuis […]

Cafeïne bij sport

Het drinken van vier kopjes koffie per dag past binnen een gezond voedingspatroon. Maar hoe zit het met cafeïne en sporters? Kan cafeïne de prestaties van een sporter verbeteren? Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel en zorgt ervoor dat het vermogen tot bewegen en de gevoeligheid van het lichaam verbetert. Volgens meerdere studies heeft een grote […]

De sporttrends van 2020

Wat zijn de voorspellingen voor 2020 op gebied van sport en beweging? 1. Variatie Steeds meer consumenten zoeken naar keuzemogelijkheden en variatie om gemotiveerd te blijven. Lidmaatschappen die verschillende sporten aanbieden worden steeds populairder, voornamelijk de aanbieders van HIIT, fietsen, zwemmen, dansen, yoga, wellness en meditatie. 2. Thuis sporten Het doen van een workout met […]