Leuker leven

Hier vind je 10 acties die je leven steeds leuker (kunnen) maken. Beperk je schermtijd, koester relaties en doe alles met aandacht. Sta eerder op Een kwartiertje extra geeft je een heleboel mogelijkheden om je leven steeds leuker te maken. Je kunt even opruimen, mediteren, met geliefden of huisdieren knuffelen. Aandacht op 1 ding tegelijk […]

Conditie

Conditie Hoe snel gaat de conditie, waar je zo lang en zo hard voor getraind hebt, achteruit? Het kan gebeuren: je traint een aantal weken niet, en je conditie is weer terug bij af. Dit fenomeen heet de-training, en houdt in dat je spieren en uithoudingsvermogen verminderen als er geen trainingsprikkels zijn. Als je langer […]

Zoete aardappelsalade met geitenkaas

Heb je met dit zomerse weer ook vaker zin in een frisse salade? Maar wil je wel een goed vullende maaltijd? Probeer dan eens deze zoete aardappelsalade met geitenkaas! Ingrediënten voor 2 personen 1 zoete aardappel 100 gram kikkererwten 50 gram rucola 50 gram veldsla 50 gram geitenkaas 50 gram pecannoten 1 eetlepel olijfolie Cayennepeper […]

Een relaxed vertrek

Op vakantie gaan kan soms ook stress en onrust geven. Heb je alles wel bij je? Heb je alles op het werk afgerond? Ben je iets vergeten te regelen? • Maak een checklist Een checklist is fijn als je met een rustig gevoel wil vertrekken. Maak een lijst waarop je alles verzamelt dat nog gedaan […]

One pot pasta

Een heerlijke pasta met tomatensaus waarbij je maar 1 pan nodig hebt. Wel zo handig op de camping, of gewoon simpel genieten voor thuis. Ingrediënten voor 2 personen 150 gram volkorenpasta 400 gram gezeefde tomaat (blik) 1 eetlepel olijfolie 1 teentje knoflook 1 ui 1 courgette 1 paprika 1 blik linzen 25 gram Parmezaanse kaas […]

Eten op vakantie

Je goede ritme met regelmatig eten en gezonde keuzes maken kan lastig zijn om vol te houden op vakantie. Met de volgende tips kun je ook op vakantie verantwoorde keuzes maken! Probeer zoveel mogelijk je normale ritme aan te houden wat betreft eetmomenten. Ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes. Keuzes maken. Je kunt natuurlijk ook slimmer […]

Eettempo

Wellicht sta je er niet echt bij stil op welk tempo je eet. Echter kan je eettempo zeker je gewicht beïnvloeden. Wanneer je snel eet, krijgt het lichaam niet de kans om op tijd een signaal af te geven dat je al genoeg hebt gegeten hebt en dus al vol zit. Een gevolg kan zijn […]